Почему хрустят суставы, и как с этим бороться.

Не забывайте, что хруст в суставах нередко приводит к артрозу…

Давайте разбираться, почему хрустят суставы и что с этим можно сделать.

Хруст суставов может появляться только иногда, или они могут хрустеть всегда. На хруст суставов влияет хрящевая ткань, которую природа предусмотрительно разместила между костями, чтобы уменьшить их трение между собой. Если хрящевая ткань в порядке, то хруста сустава вы не услышите, движение будет легким и плавным. Также в суставе присутствует синовиальная жидкость – своеобразная смазка для суставов, которая также способствует плавности и беззвучности их работы. Если хрустят суставы – это означает, что хрящевая ткань повреждена и кости, скользя по ней, немного буксуют. Эта пробуксовка и является источником посторонних звуков при работе сустава – хруста или скрипа. Появление хруста суставов само собой не пройдет, хрящевая ткани потихоньку сотрется и все давление, при работе сустава, примут на себя сами кости. Если не заниматься лечением хруста суставов, это неизбежно приведет к развитию артроза.

А в чем причина?   

Если суставы здоровы, их работа не слышна, и не ощутима. Но если суставы начинают хрустеть – это неспроста. Одной из безобидных причин, почему хрустят суставы может быть анатомические особенности его строения, которые нарушают его биомеханику, к примеру – связки, неправильное расположение которых приведет к дефектам хрящевой ткани.

Ели хрустят суставы, а боли нет, то изначально на такой хруст никто не реагирует. Но оставлять это на самотек нельзя, ведь со временем сотрется глазурь, которая покрывает кости, и боль появится.

Дефекты хрящевой ткани восстанавливаются нелегко. Но не стоит сразу пугаться. Хруст суставов сам по себе не очень страшен, но это может быть первой весточкой более сложной болезни, и на такие звуки нужно всегда вовремя реагировать. Если хруст суставов сопровождается болью, это означает, что кости уже трутся друг об друга. Хруст и боль в суставах рук не так критична, ведь на руки нагрузка не большая. Что же касается суставов ног – это уже проблема. На ногах держится все тело человека, нагружая при этом суставы. Это может очень быстро усугубить проблему обычного хруста суставов.

Утоляем боль

Что же происходит в организме, если кости уже трутся друг об друга. Он должен вырабатывать большое количество жидкости и заполнять ею промежуток между костями, тем самым кости отталкиваются друг от друга, и уменьшается трение между ними. Но при этом наблюдается значительные отеки суставов.

При отекании сустава он покрывается слоем скользкой суставной жидкости. Если это не помогло сократить трение, то этой жидкости может накопиться до 200 мл. вместо положенных 2 мл.

Если сустав увеличился – это означает что с ним не все в порядке. Это случается если белый плотный и гладкий хрящ превращается в желтый и мягкий. Хрящевая ткань разрушается с возрастом, когда весь организм стареет, или же это может спровоцировать неправильное питание. Суставы, как и зубы, начинают нам досаждать как после 30, так и после 50 лет. Это обуславливается наследственными факторами, нарушениями обменных процессов, преобладанием избыточного веса либо присутствием проблем эндокринного характера. Также суставы страдают после перенесенных травм, если повреждается мениск – прокладка хряща, благодаря которой смягчается несоответствие конграугентности соединяющихся костей. Он перестает выполнять амортизирующие функции и становится инородным телом вытирающим хрящи.

Стройные ноги – залог здоровья.

Ровные ноги неспроста считаются красивыми. Такие ноги лучше всего приспособлены к жизни. Коленные суставы ровных ног тоже особо не напрягаются, ведь нагрузка на мыщелки распространяется равномерно. Если же вам с ногами не повезло, и они имеют форму буквы «Х», то внешний край сустава будет стираться быстрее. Или же у вас ноги в форме буквы «О» то быстрее стираться будет соответственно внутренняя часть. Если случай очень сложный, врачам приходиться исправлять ошибки природы, и посредством операций «ровнять» ноги, тем самым уменьшая нагрузку на суставы и уменьшить их износ.

Одним из спасательных приемов является искусственная суставная жидкость, которую вводят в сустав, и она выполняет функции по его смазки не хуже родной. В этих препаратах используется гиалуроновая кислота, благодаря которой суставы подкармливаются и кости трутся меньше. За год таких процедур проводят от 3 до 5. В случае если соберется очень много жидкости в суставе, то целью лечения будет снижение воспалительного процесса. Если человек страдает ревматизмом, или артрозом, и сустав находится в чрезмерном напряжении, то лишнюю жидкость из него удалят и снимут воспаление.  После человек должен пройти физиотерапевтические процедуры. Если удалось снять воспаление, жидкость больше не будет накапливаться.

Если хруст грустить не стоит!

В большинстве случаев, если не сильно хрустят суставы это не страшно. Есть люди, которые любят даже похрустеть суставами пальцев в качестве развлечения. Но специально хрустеть суставами не следует. Это может привести к подвывихам, которые не украсят ваши руки, и не добавят им здоровья.

Артисты цирка имеют врожденную чрезмерную подвижность суставов. Для их профессий характерны гипер мобильность позвоночника и конечностей. Но это явление не совсем безобидное. Риск получить травму при этом значительно возрастает.

Если хрустят суставы и при этом вы испытываете болезненные ощущения, нужно перво-наперво установить, по какой причине это происходит, после этого уже и принимать необходимые меры.  

Но отлеживаться в таком случае совсем не рекомендуется. При ведении активного образа жизни и выполнении некоторых динамических упражнений увеличивается кровообращение, что благотворно влияет на суставы. К таким упражнениям относится занятие плаванием, так как плавая, вы избегаете давления суставных хрящей друг на друга. Также поможет катание на велосипеде или роликах.

Очень важно: каждому суставу необходимо подбирать определенные упражнения, выполняя которые вы стимулируете кровообращение в нем, и это улучшает фильтрацию плазмы, смазывает и питает хрящ. В самом хряще сосудов нет, в связи с этим все обменные процессы в нем протекают вяло. Питается хрящ через капилляры, которые подходят к нему от кости или сустава.

Уважайте суставы, они это оценят!

Если суставы больны ревматизмом, артритом, артрозом, подагрой, они потребуют к себе не только уважительного отношения, но и комфортного режима их использования. К примеру, если вы страдаете подагрой, запрещено употреблять белок, он очень хорошо усваивается. Ядом для больных суставов также будет употребление морепродуктов, мяса молодых животных, которое богато пуринами вместе с употреблением алкоголя.

Например – человек страдающий подагрой оправился в отпуск к морю. В местном ресторане на ужин он ел морепродукты и запил их бокалом вина. После такого ужина жесткая боль в ногах ему обеспечена, и о пеших прогулках с осмотром местных достопримечательностей придется забыть.

При подагре нарушается белковый обмен, и почки не могут выделить всю мочевую кислоту. Эта кислота откладывается в сустав в виде кристалликов, которые, со временем, разрушают хрящ.

Главной задачей является определение врага, для уверенной борьбы с ним. Как только причина установлена, необходимо начать лечится. К каждому пациенту нужен индивидуальный подход. К врачам зачастую приходят с болями в коленях или плечевых суставах, и чаще всего женщины. Ели болезнь запущена и имеет тяжелый характер, врачи прибегают к эндопротезированию. Самым важным фактором в лечении суставов есть фактор времени, ведь если вы обратитесь к врачу в самом начале заболевания, ситуацию можно будет исправить диетой, лекарствами и реабилитационными мерами. Если болезнь запущена, но не основательно, лекарства не помогут, но можно начать промывать и чистить суставы посредством малоинвазивного вмешательства устранить деформацию костей. Если болезнь запущена основательно поможет только замена сустава.

Чем «кормить» суставы

Устаревшими считаются советы по употреблению в пищу большого количества хрящей и желе. Ученые доказали – хрящевые ткани не усваиваются организмом. Поможет только «холодец» приготовленный по старинному бабушкиному рецепту. Дело в том, что при длительной термической обработке вещества, которые трудно усваиваются, превращаются в мономеры. Они легко всасываются пищеварительным трактом и питают хрящи. Домашние «холодцы» лучше всего делать из ушей, хвостов, и других, не востребованных привередливыми покупателями «околомясных» элементов. Если эти продукты несколько часов потомить в печке или духовом шкафу, они превратятся во вкуснейшее и полезнейшее блюдо. В нем будет присутствовать очень много деструктурированного хряща, который так необходим для ваших суставов. Вот почему старики очень любят это блюдо, для них оно очень полезно. С детьми все совсем наоборот. Они могут совсем не любить это блюдо, и это неспроста. У них хватает своей хрящевой ткани, и подкармливать суставы им не нужно. Старея люди должны обязательно включать это блюдо в свой рацион.

Если суставы уже больны чрезмерное употребление холодцов и бульонов из жирного мяса может навредить. Вы будете набирать вес, тем самым увеличите нагрузку на суставы. В этом случае лучше есть не жирное мясо.

Когда вы готовите еду не стоит заниматься удалением хрящей, связок, сухожилий, костей. В них содержится очень много мукополисахарида. Полезными будут продукты содержащие кальций и фосфор.

Синтезировать хрящевую ткань помогут витамины, которые в изобилии присутствуют в сырых овощах. Салаты из овощей стоит заправить растительными или оливковыми маслами. Они богаты на ненасыщенные жирные кислоты. Все жареное стоит заменить тушеным, копченое – запеченным, сладости – узварами, киселями или морсами. Для профилактики болезни суставов нужно рационально питаться и подвергать себя умеренным физическим упражнениям. Похудев всего на 5 кг вы уменьшите риски развития такой болезни как остеоартроз.

Профилактика лучше лечения!

Если у вас в роду были люди с заболеванием суставов, то и вас может постигнуть та же участь. Очень важно не дать ни малейшего шанса для развития болезни. Главной задачей будет максимальное увеличение кровообращения. Здоровье вам сберегут физические нагрузки, активный образ жизни и правильное питание. Если болезни перешла в стадию хронической, может возникнуть проблемы из-за ее лечения. Дело в том, что при приеме противовоспалительных препаратов в большом количестве может развиться язва, возникнуть различные проблемы с печенью или системой кроветворения. Частое употребление глюкокортикоидов также не пройдет бесследно. Они улучшат ваше состояние, но это по началу. Спустя время сустав, скорее всего, полностью разрушится. За год ими можно пользоваться не больше трех раз! Злоупотребляя этим препаратом вы наверняка столкнетесь с проблемой лишнего веса, и нарушениями в работе печени. Препараты в виде таблеток подбираются индивидуально для каждого пациента. Это касается даже пищевых добавок, цель которых – починить травмированный хрящ.

При выполнении физических упражнений очень важно следить за тем, чтобы на суставы не было излишнего давления. Примером упражнений для коленного сустава – есть его сгибание и разгибание. Делать это без давления на сустав можно плавая или катаясь на велосипеде. Что касается упражнений, полезных для сердечнососудистой системы, таких как пробежки, спуски и подъемы по ступенькам, для людей с больными суставами неприемлемы. Они оказывают чрезмерную нагрузку на хрящ, тем самым разрушая его.

Внимание: женщины, в период менопаузы, должны обязательно проконсультироваться с врачом – гинекологом-эндокринологом, для определения гормонального статуса, что позволит пережить это время с минимальными негативными действиями на кости и суставы.

Едим с пользой!

Для того чтобы еда приносила не только насыщение желудка но и пользу для суставов необходимо:

— Минимизировать прием в пищу продуктов, в которых содержится горячая кровь животных. В особенности это касается красного мяса.

— Ешьте больше белого мяса и рыбы, лучше морской. В качестве альтернативы можно употреблять рыбий жир.

— Употребляйте в пищу продукты из цельного зерна. Не лишними будет побаловать себя свежими овощами, фруктами, орехами.

— пейте побольше жидкости. За день нужно выпить 6 – 8 стаканов воды.

И напоследок предлагаю вам видеоролик с комплексом упражнений, тренирующим ноги.